水を飲むと良いことがある!?

休憩時のドリンク

私たちは毎日必ず水分を摂取しています
飲料を飲むのはノドが乾いたときや
食事時だけという方も多いでしょう。

ところが、水は私たちが生きていく上で無くてはならないもの
積極的に水を飲むこと美容や健康に驚くほどの効果が期待できるのです。

そこで意外な「水の健康効果」を紹介します!

肌を美しく保つ
肌を若々しく保つには毎日のスキンケアが大切ですが
もっと大切なことはお肌の新陳代謝(ターンオーバー)が正常に行われること。
体に必要な水分が不足するとお肌のターンオーバーも滞ってしまいます。
体に良い水分は美容にも大切
ダイエット効果を期待
水分を摂取すると血液循環が良くなり基礎代謝もアップします。
つまりじっとしていてもカロリーを消費してくれるというワケです。
頭の回転が良くなる
水分補給は血液循環を良くしますが、
頭の血液循環も良くなるので頭の回転も早くなるはず!
さらに認知症の予防効果も期待できるかも。
デトックス効果
水を飲むと体に貯まった老廃物を排出してくれます。
さらに血液をサラサラにする効果も期待でき
デトックス効果と共にむくみ解消や疲労回復効果も期待!
便秘改善
水分が胃腸を刺激し蠕動運動を促し、便秘改善が期待できます。

上記のようにヘタなサプリメントや化粧品を使うより
健康的な水を正しく摂取する方が、美容や健康に良さそうです。

1日にどれくらい水を飲めばいいの?

コップの水 美容、健康のために水を飲むべきですが、
1日にどれくらい飲めばいいのでしょうか

食事に含まれる水分を別にして 

  体重(kg)×30(cc)

ぐらいが目安と言われています。

体重 50Kgの人なら 1.5リットル程度
体重 60Kgの人なら 1.8リットル程度
は水を飲んだ方がが良いことになります。

但し、注意したいのはこの水分量には
お酒」や「カフェイン」を含んだ飲み物は含みません。

お酒やカフェイン飲料は利尿作用があり
体から水分を奪い、脱水状態に陥ることもあります

飲むなら常温、または白湯の水を飲みましょう

渇く前に水を摂取しよう!

水を上手に摂取するには喉が渇いたと感じてから飲むより
渇きを感じる前に飲んだ方がいいはず

お手軽な方法を紹介!

水筒またはボトルウォーターを持ち歩く
自宅にウォーターサーバーを設置する

外出時は水筒に入れた水やミネラルウォーターを持ち歩き
自宅ではいつでも美味しい水が飲めるウォーターサーバーを利用しようというワケ。

コンビニやスーパーでソフトドリンクや栄養ドリンク、コーヒー等を買うより
お財布にもやさしく、砂糖やカフェインを摂取せずに済む
”ウォーターサーバー”はお勧め

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